brzuch nie

[...] pół kostki twarogu z cukrem, lub np. 3 jajka. A i mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 73 - 74 kg. Nie chcę być nie wiadomo jak "napakowany", ale chciałbym wyglądać na bardziej zadbanego, wyrzeźbiona klatka, plecy, brzuch, nogi no i troszkę bicka na pewno, ogólnie chciałbym dobrze wyglądać :) Proszę o lekkie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. :)

[...] mam ławeczkę + obciążenia max 90kg, hantle rozmontowywalne nawet do 20kg/ sztuka, rower na którym jeżdzę dosyć często - conajmniej 1-2 h dziennie, pas gumowy wokół brzucha. Teraz trochę o sobie: -staż długi, ponad 7 lat z przerwami, nawet b. długimi -ostatnio pizgam tylko ogólnorozwojówkę w celu podtrzymania -85 kg / 179 cm wzrostu [...]

[...] dziale "trening w domu", może ten będzie adekwatniejszy. Mam 17 lat, dobra sylwetkę(w kalkulatorze tkanki tłuszczowej wychodzi mi 12-14%) jednak moim celem jest wyrzeźbienie brzucha Mam kilka pytan, mianowicie -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? -jaka dietę powinienem prowadzić dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat [...]

[...] sztangi z za karku 4 x 8-12 2.Podnoszenia hantelka wzdłóż tułowia 4 x 10 3.Odwrotny butterfly 4 x 12 v odwrotne rozpiętki 4 x 12 4.Szrugsy ( kaptury ) 5.Prostowanie nóg na wyciągu siedząc 3 x 12 6.Przysiad ze sztangą 7.Suwnica 4 x 10 Jeśli mam czas i siłe na końcu treningu dodaje cwiczenia na brzuch. Czy wg. Was to dobry trening? Pozdro

Hey! mam wielki problem,otóż co prawda schudłam ze czego jestem niezmiernie dumna ale wyglądam śmiesznie...powodem tego jest to iż schudły mi nogi i są super smukłe ale brzuch pozostał bez najmniejszych zmian (nie zapomne jak kiedyś jakaś babcia zapytała sie mnie czy to wypada być w tym wieku w ciąży ech...) powarznie tak wyglądam i przyznałam [...]

[...] fizyczna : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:) Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i udach jest tak wielki, że szok ;) Proszę o porady, ponieważ do wakacji nie chce wyglądać jak grubas;) Jakie ćwiczenia wykonywać, ile km jeździć rowerem i ile czasu, [...]

[...] przedramie 2ćw 4serie Wt: całe nogi ale łydki traktuje inaczej tzn. górna partia nóg 3ćw 4 serie, łydki 2ćw 4serie Śr:wolne Czw: barki 3ćw 4serie tric 3ćw 3serie brzuch 3ćw 4serie Pt: Plecy 3ćw 4serie przedramie jak w poniedziałek sobota i niedziela wolne Cel to redukcja ale niezbyt moge czesciej cwiczyc, (praca itp). Robiłem [...]

[...] dorzucam czasem 15km na orbitreku(teraz nie, bo pedały poodpadaly=D, jakaś skakanka, normalny rower(powiedzmy z 20-50km tygodniowo), codziennie jakieś pół godziny pokatuje brzuch jakimiś rowerkami, plankami itp. Po prostu staram się coś robić ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, nieregularnie, tlusto. W związku z [...]

czesc all mam problem gdyz niewiem jak sie odchudzic chce scudnąć na całym ciele brzuch posladki lydki uda itd mam problem z ulozeniem sobie diety i treningu wazę 64kg wzrost 164cm i mam 17 lat odpiszcie dzieki pozdrawiam Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc sercem....

Witam serdecznie. Od stycznia mam zamiar iść na siłownie i zacząć spalać tkankę tłuszczową z brzucha, aby odkryć mięśnie brzucha, trochę je uwypuklić i utwardzić. Wiem, że nie chudnie się w jednym miejscu, ale na całym ciele. Aktualnie mierze 189cm i ważę 89kg, mam 16 lat. Na siłownie mam zamiar chodzić w środę/piątek/sobotę/niedzielę. W pozostałe [...]

[...] próbuje utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : super pump 250 za pare dni Mam duze zdolnosci do tycia Poniedzialek biceps 4x serie 3 cwiczenia +brzuch 6 weidera sroda klata 4x serie 3 cwiczenia + SW piatek plecy 4xserie 2 cwiczenia barki 4x serie 2 cwiczenia sobota triceps 4x serie 3 cwiczenia +SW Za wszytskie uwagi [...]

[...] w zaluzmy 2-3 miesiacach czy cos w tym stylu. glownie chodzi mi o ze tak powiem zwiekrzenie masy miesniowej... choc troche ja uwidocznic czy cos... glownie chodzi mi o brzuch, klatke, nogi oraz biceps, triceps i barki slowem ramiona. chce wspomniec rowniez ze niestety najgorzej mi idzie z pompkami ;s tzn dosc ciezko mi jest je robic, nie [...]

Siema mam taki problem a mianowicie...rano jak sobie wstane to nie mam brzucha a jak juz np.wypije głupia cherbate to juz mam ten brzuch;/;/ czego to sie tak dzieje?? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] Tric. Martwy 8powt-4 serie ,Wiosłowanie 8powt-4serie Na trica idzie Francuz,wyciskanie wąskim chwytem sztangi na ławie prostej,prenoszenie hantla za głowe w leżeniu na płaskiej. Wszystko 12 powt-4 serie. Nie Robie Nóg.NA każdym treningu dodaje lajtowo brzuch. Staż 1,5 roku. Dotychczas jechałem treningami 4x10 na wszystkie grupy mieśniowe.

[...] że do pracy w której pracuje fizycznie na budowie 8 h starcza mi cały bochenek z szynką klap klap :/Trenuję codziennie po 3h poza niedzielą capo/akrobatykę i bardzo często brzuch domaga się jedzenia i wtedy pochłaniam koszmarne ilości jedzenia zanim się nasyci :/ Słyszałem że gainer mi pomoże ale i tak warto tu spytać :> 184 wzrostu i 77kg [...]

Proszę o korekte i uwagi co do planu: Poniedziałek: biceps + triceps + plecy Środa: klatka + ramiona + brzuch Sobota: basen ćwiczenia wykonywane w 4 seriach, 12x10x8x8 bądź 12x10x10x8. po 3 - 4 ćwiczenia na każdą partię mieśni. zastanawiam się też nad jakimiś suplementami po treningowymi. prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 [...]

[...] i chciałbym je właśnie tymi ćwiczeniami wypełnić. K1 trenuję od pół roku, od około roku robię podstawowe ćwiczenia takie jak pompki, podciąganie na drążku, biegam i trenuję brzuch. Ważę 70 kg. Nie zależy mi na dużej masie, według mnie wręcz by mi przeszkadzała w tym sporcie, aczkolwiek trochę przytyć mogę. Nie chodzi mi też o taki ścisły trening [...]

Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]

Witam, kilka dni temu, a dokładniej w czwartek złapał mnie skurcz twarzy, a może bardziej paraliż, skręciło mi głowę o sto stopni i twarz, do tego miałem strasznie spięty brzuch (tak że nie mogłem sam założyć skarpetek). Pojechałem na pogotowie, tam zalecili jechać do szpitala zrobić badania, pojechałem więc, dostałem kroplówkę, relanium, potas i [...]

[...] wagę. Zrzuciłem 12 kg (ujemny bilans kaloryczny + rower + basen). Waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie (wahania +-2 kg), Proporcje ciała są słabe (galaretowaty brzuch, obwisła klatka i bicepsy). Tak wiem, PESEL robi swoje ;) Dużo chodzę (min 2h szybkiego marszu dziennie), min 2 razy w tyg po 2 godziny jazdy na rowerze ok 40-45 km. [...]